表紙に書かれているキャッチコピーにドキッとします。
「はじめるだけならだれでもできる」
…そう。
三日坊主が多い人は、いろんなことに何度もチャレンジしている人！
あとは…あとは続けばいいんです！！！
でもそれが…む、むずかしい…！！！
そんなあなたのために、
これでもか！ …と、コツを紹介しているこの本。
ひとつでもふたつでも、ピッタリくるものを、今日から始めてみませんか？
『いつも三日坊主のあなたが続ける人になる50の方法』
佐々木 正悟
KADOKAWA / 中経出版
2012
【目次】
01 「続けたいこと」は なるべく分解する
02 続けるのに 快適な環境を作る
03 「あいのり」させる
04 やり方をまねる
05 「快感」とセットにする
06 ふたつのことを同時にしない
07 あえて丁寧にやる
08 流れをイメージする
09 仕組み作りを一気に済ませ、後は考えずに動く
10 脱線を未然に防ぐ
11 ゴールを明確にする
12 まずは小さなゴールを目指す
13 記録する
14 コーチ役を見つける
15 「感情の日記」をつける
16 6つの習慣を9週間続ける
17 「教師」を持つ
18 「教師」役を引き受ける
19 助けを借りる
20 宣言する
21 「苦痛」をモチベーションにする
22 やることをひとつに絞る
23 環境を変える
24 行動を観察・分析する
25 時間と場所を書き出す
26 完ぺき主義を取り入れる
27 「苦手」の原因を取り去る
28 「ランダム学習」をする
29 悪習を断ち切りたいなら「ランダム学習」は禁物
30 3つの喜びを味方につける
31 「やらずにおくこと」リストを作る
32 壮大な計画を実行して「破る」
33 小さなごほうびを「いつも必ず」与える
34 誰かに相談する
35 忙しくする
36 「自己陶酔」でモチベーションを上げる
37 ツール選びも大切
38 「代わりにやること」を決めておく
39 週のはじめを充実させる
40 ファースト・タスクを決める
41 常識に立ち戻る
42 モノにリマインドさせる
43 風邪をひかない
44 自分のペースを見つける
45 ネガティブな感情を味方に
46 習慣を積み重ねていく
47 「聴衆」を味方につける
48 簡単なことほど気合を入れる
49 苦痛は一気に乗りきる
50 頭でっかちにならずに、まず行動
【読後…】
個人的には、
03 「あいのり」させる
がヒットでした。
これは、すでに習慣になっていることに、
新しく習慣にしたいことを乗っける、ということです。
やらなきゃいけないなー…と思うのは、
31 「やらずにおくこと」リストを作る
ですね。
リンク先で立ち読みができます。ぜひどうぞ！
「あいのり」についても読めますよ～！
『いつも三日坊主のあなたが続ける人になる50の方法』
佐々木 正悟
KADOKAWA / 中経出版
2012