もし、オリンピックの種目に「女子 続けられない人」という競技があったら金メダルを期待される、と豪語（？）する著者。
そんな著者が、試行錯誤を繰り返しながら、いくつかの習慣を身に付けるまでを描いた実録漫画。
続けられないのは、性格や、意思の弱さや、根性の問題ではない。
そう言って担当編集者（禁煙15回目にしてやっと成功）に励まされ、監修の石田淳先生（行動科学マネジメント研究所所長）から行動科学に基づいたアドバイスを受けながら、筆者の挑戦が始まります。
『続かない女のための続ける技術 脱・三日ぼうず!』
剣持まよ／著
サンクチュアリパプリッシング
2009
【第1章 今スグ始められる続けるコツ】
まず、担当さんがどうやって禁煙したか？
それは……そんなことで？？？ というくらい簡単なこと。
曰く、
「タバコ、ライター、灰皿をいっぺんに捨てた」
……そんなことで？？？
そう訝しむ筆者とそのダーリンに、担当さんは言います。
続けるコツは2つ。
「自分に甘くすること」
「オジャマ者は消すこと」
タバコや灰皿まで捨てるのは、
オジャマ者を消すほうです。
自分に甘く、というのは、
自分の中にいるコドモを、うまく甘やかす。
例えば…ご褒美で釣る！
例えば…ごまかして誘導する！
これはなんか、うまくいきそうです！
【第2章 日記もダイエットも続けることに意味がある！】
さて、コツを教わった筆者。
１つ目のチャレンジに取りかかります。
それは…日記！
……ここで語られる、日記その他もろもろの「始めようとして挫折した数々」に
共感して泣けてくるので、ぜひ漫画をお読みください｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
そして筆者は、日記を続けられない原因を探って、工夫していきます。
毎日そんなにたくさん書くことがない。
→書く欄を小さく！
それでもなぜか続かない日記。
それは…
「オジャマ」を消すのを忘れてた…！！！
そして、ついやってしまうことの代わりに、
日記を開くように自分を仕向けると…！
※ ※ ※
日記が初めて1ヶ月続いた筆者。
次はダイエットに挑戦します。
友達の手を借りたり。
ダーリンの手を借りたり。
そして、
お菓子を食べるのを大変にする妙案…
それは…手作りすること！
…これは、向き不向きありそうです。
筆者はピッタリだったようです。
自分にピッタリの方法を考えるといいのではないでしょうか。
【第3章 続ける家計簿 三日ぼうず経験を生かして作るマイ家計簿】
少しずつ続けられるようになってきた筆者。
石田淳先生を担当さんに紹介してもらいます。
行動科学とは？
心理学が、人間の心理に焦点を当てているのに対し、
行動科学は、人間の行動に焦点を当てているそうです。
続けたい行動をターゲット行動、
それを邪魔する行動をライバル行動と呼び、
ターゲット行動のハードルを下げる！
ライバル行動のハードルを上げる！
これがつまり、
自分を甘やかすことと、
オジャマを消すこと。
石田先生のアドバイスを受けて、
筆者は次なる挑戦、家計簿に挑みます！
ダーリンの活躍も必見！
【第4章 続ける節約 予算を決めてストレスフリー生活】
家計簿をチェックするダーリンに指摘され、
次は節約に挑戦することになった筆者。
少しでも安く！
…のはずが、なぜかお会計がいつもより高い…？？？
そして…
冷蔵庫に…同じものが…！！！
筆者は気付きます。
「節約＝安く買う、だと思ってたけど…違う！！！」
そして、冷蔵庫の中身を把握する画期的な方法を思いつきます。
それは…レシートを貼っておいて、
使ったものから消していく！
…これはいいですね〜！
更に。
節約の線引きが難しい筆者は…
「予算を決める」という方法に気付きます。
予算内に節約できたら、
残りでプチ贅沢をしてもいい！
というご褒美も決めます。
これはスモールゴールを設け、
ご褒美という「強化」をすることにもなり、
行動科学にも適っているそうです。
【第5章 ムダな時間をなくす！時間割でスッキリ時間管理術】
お次は、時間の無駄をなくす！！！
これはハード…と思いきや。
予算を決めたお金と同じように、
時間割を決めてしまう…！
それも、
守れるように、ゆるく、ゆるく。
…うーん。
うまくいく気がしない…けれど、
やったことないから…一度やってみようかなぁ。
【第6章 続けるスポーツ！脱三日ぼうず最終プログラム】
ある日。
「マラソンしてみませんか」
打ち合わせでいきなり、言われる筆者。
筆者は、石田先生に上級テクニックを伝授してもらい、
最後の挑戦である、スポーツの習慣に取り組むことになります。
【第7章 マラソン実践！ラン！ラン！ラン！】
とうとう、皇居の周り（5km）を走る、
マラソン大会当日…！
まだ筆者はこんな長距離を走ったことがありません。
やはり、リタイアしてしまうのか…？
それとも、奇跡は起こるのか…？
※ ※ ※
…とまぁ、思わず内容紹介してしまうくらい、
楽しい漫画です。
何が楽しいって…
筆者のダメっぷりがかわいい…！
そして少しずつ気付いていく過程が…いい！
［リンク先で立ち読み］できますので、ぜひどうぞ！
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『続かない女のための続ける技術 脱・三日ぼうず!』
剣持まよ／著
サンクチュアリパプリッシング
2009